Подиумдарда «қалықтап» тұрған әсем модельдер туралы ой жүгірту, біздің аздаған қыздар, артық фунт салмағымен бірдей «жеңіл» пропорцияларға ие болуды армандайды. Қисық әйел формаларының сәні Микеланджело, да Винчи мен Рафаэльдің заманында да өзекті болды деп айтудың қажеті жоқ. Алайда, содан бері, басымдықтар өзгерді, және бүгінгі таңда әйел сұлулығының өлшемі тәбетті денеден алыс, бірақ ең сымбатты және жарамды фигура. Стереотипті сұлулық мұраттарына жақындау үшін ымырасыз әйелдер барлық әдістерді таңдамай қолдануға дайын. Алайда, егер біз ең сүйікті туралы айтатын болсақ, онда бұл, әрине, диеталардың барлық түрлері - бір өнімді және көп компонентті. Бүгін бұл өте танымал салмақ жоғалту жүйесі - қарбыз диетасы туралы айтуға келді. Бұл мақалада сіз оның ерекшеліктері, артықшылықтары, минустары, сорттары және шығу ережелері туралы білесіз.
Қарбыздың диетасы қалай жұмыс істейді?
Қарбыз целлюлозасы айқын диуретикалық әсерге ие екендігі құпия емес. Тәтті жидектің бұл қасиеті ағзаға пайдалы ма? Көп жағдайда иә, жоқ. Бүйрек пен зәр шығару жолдарын жуып, қарбыз ағзадан токсиндер мен токсиндерді ғана емес, сонымен қатар артық суды да алып тастайды, соның салдарынан, негізінен, диетаның басында қалаған салмақ жоғалту болады. Алайда, кейбір жағдайларда қарбыздың бұл әрекеті қауіпті. Атап айтқанда, бүйрек және несеп-жыныс жүйесінің функциялары бұзылған кезде, ол үшін мұндай жүктеме зиянды ғана емес, сонымен қатар жойғыш болып табылады. Жоғарыда аталған аурулар түрінде «, бірақ» болмауы - бұл қарбыздың көмегімен салмақ жоғалтуға арналған «жасыл жарық», бірақ тағы да, егер бұл жидекті ағзаға төзімді болса.
қарбыз диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері
оң жақтары:
- қысқа мерзімді;
- оңай тасымалдануы;
- жоғары тиімділік (5-7 күнде 5-7 кг-ға дейін салмақ тастауға уәде береді);
- нақты тамақтану кестесін сақтаудың қажеті жоқ (қарбызды кез-келген уақытта, тіпті ұйқыға дейін жеуге болады);
- қарбыздың химиялық құрамы (талшықтар, B1, B2, C, PP витаминдері, магний, калий, марганец, никель тұздары, пектинді заттар, фолий қышқылы);
- денені тазарту;
- метаболизмнің қалыпқа келуі;
- терінің күйін жақсартады.
кемшіліктері:
- бір компонентті мәзір (нәтижесінде организм өмірлік маңызды заттарды көп алмайды);
- майдың жағылуымен емес, организмнен артық сұйықтықтың кетуіне байланысты салмақ жоғалту (диетаның бастапқы кезеңіне тән);
- әлсіздік, енжарлық және шаршағыштық сияқты жанама әсерлер;
- Қарсы көрсеткіштер: бүйрек және несеп-жыныс жүйесі аурулары, қант диабеті, жүктілік, лактация.
қарбыз диетасының түрлері
Қарбыз диетасының 2 түрін ажырату әдеттегідей:
- Мәзір тек қарбыз мен сұйықтыққа негізделген. Рұқсат етілген сусындар - тазартылған су және қантсыз жасыл шай. Өнімнің тәуліктік нормасын анықтау үшін сіз өз салмағыңызды 10-ға бөлуіңіз керек, сондықтан дене салмағыңызбен, мысалы, 50 кг, тәулігіне 5 кг қарбыз целлюлозасын тұтынуға болады. Ең дұрысы, тамақтануды әр 3 сағат сайын, яғни күніне 5-6 рет ұйымдастырыңыз. Ұсынылған диетаның ұзақтығы 5-7 күннен аспайды.
- Қарбыз диетасының екінші нұсқасы салмағын жоғалтқандарға әр тамақтанған кезде екі кішкене қара бидай немесе тұтас дән нан түрінде аздап құмарлық береді. Алайда диетаның ұзақтығы 8-10 күнге дейін көбейтіледі.
қарбыз диетасынан дұрыс шығу
Осы жек көретін фунттан арылу - бұл жетістік. Денедегі жеңілдіктен эйфория ескі салмақ қайтадан өзін еске салғанға дейін жалғасады дегенге келісуіңіз керек. Бумеранг әсерін болдырмау үшін қарбыз диетасынан дұрыс шығуды қамтамасыз ету қажет. Қол жеткізілген салмақтың идеалды консолидациясы арнайы диетаны 10 күндік сақтау болып саналады. Осы кезеңде майсыз ақуыз-көмірсутекті тағамдарға - дәнді дақылдарға, майсыз ет пен балыққа, майсыз ашытылған сүт өнімдеріне, жұмыртқаға, шөптерге, көкөністер мен жемістерге артықшылық беру керек. Қарбыз диетасынан шыққандарға арналған тәуліктік ас мәзірі:
- таңғы ас:қантсыз сұлы майы, қайнаған сумен немесе майы аз сүтке бумен пісірілген, ірімшік тілімі, қантсыз шай;
- түскі ас:қайнатылған майсыз ет немесе балық - 150-200 гр. , лимон шырыны мен аздап зәйтүн майы киінген көкөніс салаты, қантсыз шай немесе кофе;
- кешкі ас:қарбыз - дене салмағының 30 кг-на 1 кг целлюлоза есебінен.
Қарбыз диетасына қалай зиян тигізбеуге болады?
Кез келгені айтпаса да түсініктімоно-диета біздің денемізге белгілі бір зиян келтірумен байланысты. Дегенмен, ең ауыр зиян кейбір тағамдардың диетадан шығарылуынан емес (ағза бұдан шығатыны сөзсіз), бірақ моно-диетаның негізінде жатқан бір өнімнің сапасының төмендігінде болуы мүмкін. Сіз болжағандай, қазір біз қарбыздың сапасы туралы айтып отырмыз. Біздің базарлар мен супермаркеттерде сатылатын қарбыздағы нитраттардың мөлшері, жұмсақ тілмен айтқанда, масштабтан тыс екендігі бәрімізге белгілі. Сондықтан, алғашқы қарбыз жидектері сатылымға шыққан кезде, қарбыз диетасына отырудың қажеті жоқ. Қарбыздың көмегімен тамыздан ерте емес салмақ тастаған жөн, бірақ жидектерді нитраттардың құрамына тексеру үшін осындай қарапайым әдісті қолдану жеткілікті: кішкене тілім қарбыз целлюлозасын стакан суға салып, 10-15 минут күтіңіз. Егер көрсетілген уақыттан кейін су бұлттанып кеткен болса, онда сіз нитрат бомбасын емес, плюс немесе минус сапалы өнімді сатып алдыңыз. Сонымен қатар, екіншісі қызғылт түсті судың түсімен көрсетіледі. «Нитрат» қарбыздарының басқа белгілеріне тегіс, жылтыр көрінетін кесілген, күлгін целлюлоза, сондай-ақ оның бетінде сары немесе ашық сары тамырлардың болуы жатады.
қарбыздың диетасы туралы шолулар
«Мен қарбызды жақсы көремін, сондықтан мен қарбыздың диетасын жеңіл ұстай аламын. Үшінші жыл қатарынан мен оған тамыз-қыркүйек айларында отырамын және 5 күнде үнемі 3-4 кг салмақ тастаймын ».
«Мен нитрат өлшегішті алғаннан кейін зиянсыз қарбыз сатпайтындығыма көз жеткіздім. Мүмкін, әрине, мен сондай бақытты шығармын . . . Қалай болғанда да мен қарақұмық пен айран диетасын ұнатамын ».
«Бұл диета маған сәйкес келеді, себебі ол менің теріме сиқырлы әсер етеді. Негізінде мұнда таңқаларлық ештеңе жоқ - қарбыз ішекті шынымен керемет тазартады, нәтижесінде терінің сыртқы түрі де жақсарады ».
«Мен бірінші рет таза қарбыз диетасын қолданып көрдім. Мен нәтижеге өте ризамын - 8 күнде минус 6 кг. Салмақ ұстап тұрған кезде мен тамыздың басында салмақ тастадым ».